برای رفع بی خوابی و داشتن یک خواب آرام و راحت می توانید 10 دقیقه قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید.
روغن بادام ، برنج، عرق بهار نارنج، گلاب، فلفل قرمز، آویشن، چای کوهی، زعفران، سنبل الطیب، عناب، گریپ فروت، و همچنین خوردن کمی پنیر یا ماست قبل از خواب نویدبخش خوابی راحت است.
در ضمن برای رفع بی خوابی می توانید چند قطره از اسانس اسطوخودوس را روی چند تکه پنبه بچکانید و آن را داخل بالش خود قرار دهید.
به یاد داشته باشید خوردن قهوه و دارچین شما را دچار بی خوابی می کند.
تاريخ : دو شنبه 20 آبان 1392 | 8:34 | نویسنده : فاطمه |